mc cwiczenia

Dzięki Wiem, że załatwią. Mój dylemat wziął się z tego, że chciałem uwzględniać tego dnia same najsilniejsze ćwiczenia, nie patrząc szczegółowo na rejony danego mięśnia, bo w kolejnym Pushu i tak mam tylko górną klatkę Tak to sobie rozkminiałem.. pomyśle jeszczę jutro co zrobię *************************************************************** [...]

### DZIEŃ 78/84 - 19 grudzień ### Poniedziałek! zaczynam ostatni tydzień mojego jesiennego mezocyklu. Będzie to tydzień sprawdzianu maxów w głównych bojach czyli WL, MC, PP i FSQ. Dzisiaj na ruszt poszedł sprawdzian maxa w Wyciskaniu sztangi leżąc. Mój poprzedni max z kwietnia do 130kg. Moje dzisiejsze próby: WL atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 [...]

Ja jak kiedyś trenowałem FBW to zawsze robiłem go na podstawowych ćwiczeniach - sesje 3x w tygodniu. - Przysiad - MC - Drążek - Wiosło - Wyciskania na ławce - Wyciskania nad głowę Na koniec dorzucałem jeszcze po 1 ćwiczeniu uginania i prostowania na ręce. Moim zdaniem najlepsza opcja na początek - budujesz super bazę by później dodawać różne [...]

Tak, jak szef gada... Plus daj cwiczenia, ktore wiecej angazuja na filmy: przysiad, MC, cos z klatki... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 23:20:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 23:21:32 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 23:21:55

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

Ekhem... dziś na siłowni znów ludzi jak mrówek, więc lipa z nagrań. W każdym razie spróbowałam zrobić MC z 22.5kg... chwyt mi puszczał od 2 powtórzenia, przy szóstym to już mi z łapy wypadało i w przedramieniu ciągło strasznie, więc nic oprócz przedramienia dziś w MC nie czułam. Ale znalazłam z super dużą średnicą talerze 5kg, więc jeżeli bedę wgl [...]

[...] na ten temat moze dyskusja sie nawiaze? aczkolwiek malo doswiadczony jestem na silowni ale sprobuje, zawsze milo poagdac z osoba bardziej doswiadczona. Awiec rozumiem ze cwiczenia zlozone pozwalajac osiagnac wiekszy ciezar a wiadomo wiekszy ciezar to wiekszy bodziec->przeladowanie miesnia a pozniej z gorki, i ok, ale czmeu tak segregowales [...]

[...] Musze jakies ochraniacze ogarnac. - Drazek mlotkowo +7,5kg/dipy CC 3x5/3x5 - Drazek nachwyt CC/dipy +7,5kg 5:4:4/3x5 Dwa chwyty na drazku i sporo dipow. Wendler zaleca oba cwiczenia w sporych ilosciach - ok 100 tygodniowo. Dlatego bede robil takie szybkie skladanki na kazdym treningu. - Face pull 3x15x18 - Wioslo hantla jednoracz + szrugsy [...]

19 lutego 2014 DNT Rozciąganie wieczorne, ciągle czuć zakwasy po porzendich dniach //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0905175ad7c74f59a37f34562cacfaa9.png 20 lutego 2014 DT Dzień 2. pomylila mi sie klejnosc dzien 2 to perwszy, a 1 to drugi, w porownaniu z tym co jest w regulaminie :) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]

D@wid Jak już piszesz to najpierw przeczytaj co zostalo napisane. Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są [...]

skrzywienie w krzyżu, nie pamiętam dokładnie mam dokładny opis itd.. ale nie przy sobie, miałem rentgen, ortopedę i fizjoterapeutę; mam rehabilitację, ćwiczenia bez obciążeń i ogólne zasady - jak spać, stać, siedzieć itp... pytałem o siłownię i usłyszałem że MC odpada, przysiady z małym obciążeniem (dlatego pisałem że lekkie) mogą być, [...]

[...] na kolano odpusczam nogi i MC, to znacyz nie robie ich na maxa, dodam podciaganie i pompki na poreczach. Mialem cicha nadzieje, rece urosna wiecej, ale wiem, ze dobralem zle cwiczenia i na mnie dzialaly bardzo slabo, a cwicze juz dosyc dlugo to raczej samo ciagi i wyciski nie mialy duzego wplywu na rece. Ogolnie z programu jestem bardzo [...]

Czy wiesz dlaczego MC nazywane jest MC czyli Martwy Ciąg albo Dead Lift? To odpowiedź na pytanie czy sie odkłada jest chyba oczywista, sztanga startuje i kończy w "martwym" punkcie. reszta to aberracje i wariacje tego ćwiczenia, ty masz nauczyć sie podstaw w pierwszej kolejności :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-27 13:31:30

Dziś Po Treningu Ost z tym rozkładem ćw sprawdziłem Maxy z MC i Wyciskania na Barki. Wyniki MC: max ile mogłem nałożyć na gryf czyli 120 kg i myślę ze 125-130 by pękło. Wyciskanie na barki : najpierw zaliczone ( marne) 48 kg potem nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. [...]

No, bracie... Wszystkie cwiczenia, sa super, oczywiscie MC masz perfekcyjnie wykonany, tylko pamietaj, ze te same tempo ma byc w 15tkach(tylko ciezar sie rozni)... Brawo, za duzy postep w wyciskaniu na plaskiej(technika)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 21:35:45

ale po nolvedexie nie powinno byc spadkow jak np po kreatynie po prostu w czasue brania bedziesz produkował wiecej tescia a po zakonczeniu bedziesz produkowal normalne ilosci tescia tzn normalne plus to co daja cwiczenia jak siad czy MC

A to tak wykminiliśce z tymi przysiadami i mc, w sumie z psychologicznego punktu widzenia to ciekawa metoda, na poprawienie jakiegoś ćwiczenia. Ale z tego co pamiętam to kucałeś już z około 140kg czyli wcale nie mało.

Fenno czemu nie chcesz cwiczyc MC? to podstawa treninigu bez tego cwiczenia nie zbudujesz plecow. zamiennik MC to np Dzien Dobry ale lepiej MC robic co do powtorzen to: Barki: Push Pull 12/10/8/8 Unoszenie ramion bokiem stojac 10/10/10 High Pull 8/8/8 Unoszenie ramion w opadzie tlowia 10/10/10 Klata: WL 12/10/8/8 Wyciskanie hantli na skosie [...]

dziekuje arphiel :) te paski to musze skads skombinowac bo u nas nie ma "paskow od mc"! te cwiczenia na rozciaganie sa gdzies na forum..? juz szukam... a w ogole to mam umowiona w przyszlym tygodniu wizyte u fijoterapeuty-osteopaty to i o nadgarstki zapytam. ide bo cos mnie pobolewa w prawym biodrze, lepiej niech obada... paski to maja byc takie? [...]

Również miałem problem z chwytem, musisz go po prostu ćwiczyć. Możesz robić MC mniejszym ciężarem ale nachwytem, to też może przyczynić się do polepszenia chwytu. Ważne też jest w jaki sposób wykonujesz MC czy bardziej trójbojowo ( siłowo ) czy kulturystyczne skupiając się na prostownikach. Co do kolejności tak, biomechaniczne jest w tym dużo [...]